OBORBANGSA.COM, JAKARTA – Minggu, 4 Mei 2025 antusias warga RT.04 RW.03 Kelurahan Serdang Kemayoran, Jakarta Pusat mengikuti kegiatan jalan sehat yang menjadi program rutin dari Ketua RT.04 RW.03 Serdang, Kemayoran, Iskandar.
“ Jalan sehat merupakan salah satu program rutin yang akan dilakukan untuk warga RT.04/RW.03 Serdang Kemayoran sebagai upaya meningkatkan kesehatan, kebugaran fisik, silaturahmi dan kebersamaan antar warga. Selain itu, ada juga kegiatan ronda serta kerja bakti,” kata Ketua RT.04, Pak Is sapaan akrab Iskandar.
Adapun rute yang dilalui dalam kegiatan jalan sehat, lanjut Iskandar, dimulai dari Jalan Taruna Jaya Gg. 1 menuju ke Masjid Akbar Kemayoran dan kembali ke Jl. Taruna dengan jarak tempuh kurang lebih 6 kilometer.
“Seluruh warga peserta jalan sehat berkumpul di Sekretariat Pos RT.04/03, pada pukul 06.00 WIB dan kembali finish ditempat yang sama yakni Sekretariat Pos RT.04,” ujar Ketua RT.04, Iskandar.
Menambah suasana kebersamaan usai jalan sehat, warga pun disuguhi dengan berbagai macam aneka makanan tradisional seperti singkong, pisang, ubi, jagung, kacang yang serba direbus. Ada kopi, susu, teh manis dan air mineral juga.
“Semoga dengan kegiatan jalan sehat dapat menciptakan dan semakin mempererat rasa kekeluargan antar warga RT.04/RW.03 Serdang Kemayoran. Ini dari kita untuk kita (warga RT.04 RW.03),” tegas Ketua RT.04, Iskandar.
Untuk diketahui, jalan sehat memiliki banyak manfaat bagi kesehatan baik fisik maupun mental. Bahkan, jalan sehat bisa membantu meningkatkan sirkulasi darah, mengurangi risiko penyakit jantung, menjaga berat badan, mengelola stres dan meningkatkan kebugaran fisik.
“ Seneng banget. Jalan kaki di pagi hari banyak manfaat bagi kesehatan, mengurangi stress, memperbaiki suasana hati, membantu meningkatkan sirkulasi darah dan memperkuat jantung,” ujar Bu Chino, salah satu warga dari peserta jalan sehat.
Untuk diketahui, dikutip dari laman p2ptm.kemkes.go.id berbagai manfaat jalan sehat santai yang bisa dirasakan tubuh, diantaranya:
1. Mencegah Penyakit Jantung
Manfaat pertama dari rutin jalan santai adalah dapat mencegah penyakit jantung. Menurut sejumlah penelitian, jalan santai sama efektifnya dengan berlari untuk mencegah penyakit jantung dan stroke.
Hal ini karena jalan santai dapat membantu menurunkan tekanan darah dan kadar kolesterol serta memperlancar sirkulasi darah.
2. Menenangkan Pikiran
Jalan kaki dipercaya bisa memperbaiki simptom depresi pada pasien yang menderita penyakit tersebut. Jadi, tidak heran jika orang yang rutin jalan kaki akan memiliki suasana hati yang senang dan mental yang baik.
3. Memperbaiki Penglihatan
Meski terdengar aneh, nyatanya jalan kaki bisa membantu memerangi glaukoma. Adapun glaukoma adalah penyakit yang disebabkan oleh cairan yang terkumpul di bagian depan mata dan meningkatkan tekanan atas saraf penglihatan.
4. Menambah Volume Paru-Paru
Manfaat selanjutnya adalah dapat membantu menambah volume paru-paru. Jalan santai merupakan jenis olahraga aerobik yang dapat meningkatkan jumlah oksigen dalam peredaran darah sekaligus membantu melatih paru-paru.
Jadi, selain dapat menghilangkan racun dalam tubuh, seseorang yang rutin jalan santai juga akan memiliki pernapasan yang lebih baik dan lebih dalam. Dengan begitu, risiko penyakit paru-paru bisa dicegah.
5. Menambah Kekuatan Otot
Selanjutnya, jalan santai sehat dapat membantu menambah kekuatan otot. Misalnya, seseorang yang setiap hari berjalan 10.000 langkah, maka dampak yang dirasakan sama seperti berlatih di fitness centre. Selain itu, jalan santai ini juga menjadi olahraga yang kemungkinan risiko terjadi cederanya sangat kecil.
Luar biasakan manfaat dari jalan santai apalagi dilakukan secara rutin, bonus sehat menanti bagi kesehatan tubuh. Jadi, apakah tertarik untuk menjadikan jalan santai sehat sebagai olahraga ringan, tapi tetap menyenangkan dan menyehatkan?. Yuk, semangat untuk jalan santai sehat. (mega)
